Über die Autorin                                                                                              5                                                                   

 

Vorwort                                                                                                             12

 

Einführung                                                                                                       14

 

Erstes Kapitel: Achtsamkeit                                                                           17

 

-   Was ist Achtsamkeit?                                                                                           17

 

-   Ursprung der Achtsamkeit                                                                                    21

 

 

Zweites Kapitel: Stress, Menschen in stressigen Berufen und

 

                                  Achtsamkeit                                                                    22

 

-   Gefangen in der Stresssituation                                                                            22

 

-   Warum Achtsamkeit praktiziert werden sollte                                                     25

 

-   Wie kann Achtsamkeit Stress reduzieren, die Leistungs-

 

    fähigkeit erhöhen und Sie beruflich erfolgreicher machen?                   27

 

 

Drittes Kapitel: Die Achtsamkeitspraxis                                                       33

 

-   Die Basics: Wie Sie lernen, achtsamer zu werden                                               33

 

-   Die richtige Sitzposition in der Meditation                                                          34

 

-   Der Atem: Inhale – Exhale – Repeat                                                                    48

 

-   Die Denkfalle: Keine Zeit – gibt es nicht!                                                           55

 

 

Viertes Kapitel: Achtsamkeit nach Themengebieten                                   57

 

       1. Achtsamkeit im Arbeitsalltag                                                                  57

 

       2. Freude und Erfüllung finden im Beruf: Der Weg zum Glück  

 

        -  Praktische Beispiele, die zeigen,

 

            wie Achtsamkeit helfen kann, eine glücklichere und

 

            befriedigendere Arbeitspraxis zu etablieren                                          61                           

 

       3. Achtsamkeit als Erfolgsfaktor:

 

            Umsetzung von Achtsamkeit für den beruflichen Erfolg                      69

 

       4. Achtsame Pause: Treffen Sie Entscheidungen ganz bewusst                74

 

       5. Achtsames Sprechen, achtsames Zuhören                                             79

 

       6. Achtsamkeit: Ihre Geheimwaffe in der Verhandlung                            80

 

       7. Konzentration steigern                                                                          82

 

       8. Durchsetzungsvermögen entwickeln                                                     84

 

       9. Das Verhältnis zu Mandanten beziehungsweise Kunden,

 

           Kollegen und Vorgesetzten verbessern                                                  91

 

      10. Wie Menschen in stressigen Berufen wie Juristen mit

 

             schwierigen Mandanten besser umgehen                                            93

 

      11. Erfolgreiche Akquisitionen                                                                   96

 

      12. Emotionale Intelligenz und Empathie entwickeln                               99

 

      13. Authentizität: Practicing from the Inside Out                                    102

 

      14. Selbstvertrauen und Resilienz in herausfordernden

 

             Situationen                                                                                          105

 

      15. Selbstbewusstsein stärken                                                                   106

 

      16. Klarheit entwickeln                                                                              107

 

      17. Selbstfürsorge: Kümmern Sie sich um sich selbst zuerst;

 

             erst dann helfen Sie anderen!                                                              109

 

      18. Mit Druck und Stress besser umgehen: Stressabbau                            120

 

      19. Burn-out vorbeugen                                                                              123

 

      20. Examensstress                                                                                      135

 

      21. Die richtige Jobwahl: Finden Sie Ihre Bestimmung –

            finden Sie Ihre Leidenschaft                                                                 139

 

      22. Lernen Sie, Ihrer inneren Stimme zu folgen                                         142

 

      23. Neustart – Reset                                                                                   143

 

      24. Seien Sie optimistisch                                                                           145

 

Trainingsplan: 8-Wochen-Programm                                                          147

 

 

Schlusswort                                                                                                     208

 

Literaturempfehlungen und Quellen                                                                210